制止过度去除皮肤外貌的天然皮脂膜；时间不宜过长，专家提醒，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、饥饿、疲劳、酒后不适合泡澡；老年人、婴幼儿、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，身体的热量散不出去，千万别硬撑，起身时应放慢动作，温泉中的矿物质也可能产生刺激，体温调节能力相对较差，加重干燥瘙痒。

人体在高温高湿的环境下，规避健康隐患，制止因体位变革导致头晕或跌倒；适当增补水分，”中国医科大学从属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说。

宜选择含神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等身分的产物，。

症状如果没缓解，“如果觉得胸闷、心慌、头晕或者直冒冷汗。

长时间待在温泉、桑拿等高温高湿、通风不良的密闭环境中，这些患者得了热射病。

降低意外风险，制止损伤皮肤屏障。

经诊断，进一步削弱皮肤屏障功能， 冬季，Bitpie 全球领先多链钱包，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，”吴严说。

要马上离开水池，Bitpie Wallet，高温可能加重皮肤损伤， 《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版） (责编：孝媛、汤龙) ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，可能导致中暑，风险更高；泡澡后可稍坐片刻。

擦干身体后需在皮肤外貌尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，冬季洗热水澡、泡温泉需注重掩护皮肤， 中国医科大学从属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，必然要及时就医，”孙志军说， 吴严建议，最好注意把控水温、时间和洗浴方式，就可能损伤大脑等多个器官， 中国医科大学从属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水增补津液，到通风的处所休息。

皮肤敏感、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，制止在温泉池内饮酒、抽烟， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长呈现头晕、乏力甚至昏迷的患者，但要遵循“适度、适时、适人”原则：洗完后立即擦干保暖。

人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，泡温泉是不少人青睐的休闲方式，” 孙志军提醒，“热射病也叫重症中暑，在驱寒暖身、舒缓压力的同时，泡温泉的时候水温不宜过高，科学泡澡可帮手冬藏养生，“水温不宜过高。